• トマトヨーグルト
  パフェ
• 薬味素麺
  胡麻ヨーグルトたれ添え
• コールド
  ヨーグルトチャウダー
• カレー風味の
  カリフラワーポタージュ
• 骨太
  ケフィアキッシュ
• ライト
  ビーフストロガノフ
• ココア風味の
  ケフィアスイートポテト

• 熱量：242kcal
• 塩分：2.2g
• カルシウム：290mg

材料-（２人分）

• 卵2個
• ケフィアヨーグルト100g
• ピザ用チーズ　40g
• ブロッコリー　60g
• 玉葱　50g
• ボンレスハム　30g
• スキムミルク　12g
• チキンコンソメ（細かく粉砕する）　4g
  

作りかた

• １）ブロッコリーは小房に分けて塩ゆでして水気を切る。ボンレスハムはみじん切りする。
• ２）玉葱は５ｍｍ角切りして耐熱容器に入れ、ラップ無しで電子レンジに1分かける。
• ３）卵をときほぐし、手順１）、２）、ケフィア、チーズ、スキムミルク、コンソメを加えて混ぜる。
• ４）供する容器に入れ、750Wのオーブントースターで20分ほど焼いて火を通す。

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