• トマトヨーグルト
  パフェ
• 薬味素麺
  胡麻ヨーグルトたれ添え
• コールド
  ヨーグルトチャウダー
• カレー風味の
  カリフラワーポタージュ
• 骨太
  ケフィアキッシュ
• ライト
  ビーフストロガノフ
• ココア風味の
  ケフィアスイートポテト

• 熱量
  低エネルギー甘味料使用時：70kcal
  砂糖使用時：208kcal
• 塩分：0.6g

材料-（２人分）

トマトソルベ

• トマトジュース　150g
• レモン果汁　大さじ１
• 低エネルギー甘味料小さじ２
  叉は　砂糖　大さじ２

トマトソース

• トマトピュレ　大さじ２
• レモン果汁　小さじ２
• 低エネルギー甘味料小さじ２
  叉は　砂糖　大さじ２
  

ヨーグルトソース

• ケフィアヨーグルト　100g
• 低エネルギー甘味料　小さじ１
  叉は　砂糖大さじ１

• トマト　100g
• レモン果汁　小さじ１
• 低エネルギー甘味料　小さじ１
  砂糖　大さじ１

• 飾り用：ミント、紛糖
  

作りかた

• １）トマトソルベの材料を混ぜて冷凍庫で冷やし固め、混ぜる。
• ２）トマトソースの材料を合わせる。
• ３）ヨーグルトソースの材料を合わせる。
• ４）トマトは5mm角切りして砂糖、レモン果汁をまぶす。
• ５） 手順３）２）、４）の２/３を盛り、１）を乗せ、残りの４）をかざる。

ケフィアを使った簡単！アレンジ アイデア・レシピ　【一覧】

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• 骨太ケフィアキッシュ
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